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★妊娠中から読みたい本! 夜泣きに苦労しないネントレ成功法~ジーナ式実践編~

★妊娠中から読みたい本! 夜泣きに苦労しないネントレ成功法~ジーナ式実践編~
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前記事の続きです
>>>「妊娠中から読みたい本! 夜泣きに苦労しないネントレ成功法~ジーナ式準備編~



赤ちゃんを出産して最初に苦労することが
“授乳(おっぱい)”のことと
もうひとつが“寝ない(寝ないで泣く)”ことです!



わたしは、ジーナ式と呼ばれる
ネントレ(ネンネトレーニング)の本を読み実践していました

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妊娠中から読んでいたおかげで

・夜泣きをほとんどしない
・夜通し(11時間)寝る
・添い乳なしで寝かしつけの時間が少ない


ネンネで苦労しない子供に育ちました^^♪


…とはいえ、低月齢の頃は試行錯誤したので
詳しくネンネトレーニングについて解説したいと思います



DSC_0875 (2)
(↑生後7ヶ月の我が家の姫…寝起きめっちゃ笑顔ですw)




≪ジーナ式スケジュール実践記≫


注意*ジーナ式スケジュールは分単位で
“授乳”“お昼寝”時間が決まっているのですが、分かりやすく30分単位で書きました
あくまで本を参考に実践したスケジュールで、本の推奨時間とは異なります




~生後1週目のスケジュール~

 産院に入院中も母子同室は最後の2日ほどだったので
 授乳間隔は、泣いたらあげるでしたが、
 朝にはお日様の光をカーテン越しに浴び
 夜8時には暗くしてわたしも一緒に寝ていました
 (昼と夜の区別を教えるため)


~生後1ヶ月のスケジュール~

  7時 起床&授乳
  9時 授乳→朝寝
 11時 授乳
 12時 昼寝
 14時 授乳
 16時 夕寝→授乳
 17時 風呂
 18時 授乳
 19時 就寝     夜間授乳3回(22時・2時・5時)


 ジーナ式では、この頃から授乳回数は6回なんだけど
 そんなに母乳が出る方ではなかったので、「平均9回」

 夜間は少し足りないのかすぐ目が覚めていたので
 18時と22時に母乳のあとにミルクを50ml程度足したら
 3時間ほど寝てくれました(涙)

 まだジーナ式のスケジュールに乗るのが難しく
 うたた寝しては寝れずに泣く
 なだめてる間に次の授乳時間ということが多かったです


~生後2ヶ月のスケジュール~

  7時 起床&授乳
  9時 授乳→朝寝
 11時 授乳
 12時 昼寝
 14時 授乳
 16時 夕寝→授乳
 17時 風呂
 18時 授乳
 19時 就寝     夜間授乳2回(22時・3時)


 2ヶ月目は、外出できるようになって
 午前中に抱っこひもで
 散歩や買い物してる間に寝るパターンが定着

 飲める量が増えたのに、わたしの母乳が追い付かず
 昼寝前は100mlのミルクあげたりしつつ授乳回数は平均7回に

 寝かしつけも時間がかかることが多く
 おしゃぶりを試したらすんなり寝てくれるようになりました


~生後3ヶ月のスケジュール~

  7時 起床&授乳
  9時 朝寝
 10時 授乳
 12時 昼寝
 14時 授乳
 16時 夕寝→授乳
 17時 風呂
 18時 授乳
 19時 就寝     夜間授乳1回(3時)



 生後3ヶ月目に入り
 やっとジーナ式スケジュールに近い時間で過ごせるようになりました

 本当は‘22時最終授乳で朝まで夜通し寝る’と
 本には書いてるのですが。。。
 我が家の姫は22時には起きず3時に起きていたので
 19~3時までの8時間寝てくれたので
 我が子に合わせて自分がその時間寝ることにしました

 本では夕寝がなくなるのですが、まだこの頃も30分ほど寝ています


~生後4ヶ月のスケジュール~

  7時 起床&授乳
  9時 朝寝
 10時 授乳
 12時 昼寝
 14時 授乳
 16時 夕寝→授乳
 17時 風呂
 18時 授乳
 19時 就寝     夜間授乳なし。または1回(5時)


 4ヶ月目にしてついに朝まで寝てくれました!

 ただ22時に起きたり、
 朝5時に目が覚めたりとすることもあり
 昼間の授乳の量や遊んだ時間によっても変わってくるようでした

 この頃には母乳も軌道にのり、完全母乳だったのですが
 夜中起きなくなった代わりに
 母乳を搾乳しないと漏れてしまうことが起きてしまい
 結局わたしは朝まで一緒に寝ることができないという…(笑)


~生後5ヶ月のスケジュール~

  7時 起床&授乳
  9時 朝寝
 10時 授乳
 12時 昼寝
 14時 授乳
 16時 夕寝
 17時 風呂
 18時 授乳
 19時 就寝     夜間授乳なし。または1回


 この頃からお風呂の前の振り分け授乳をなしにしたので
 一日の平均授乳は「5~6回」だいぶ楽になりました

 ミルクや夜中に搾乳した母乳を50-100ml追加しないと
 長時間寝ないようになったのですが
 寝返りができた成長期の1カ月だったからのようです

 う○ちの量も増えてオムツの背中側から漏れることが度々あり
 気になっていた‘オムツなし育児(EC)’を開始!
 生後5ヶ月でおまるデビューしました!!


~生後6ヶ月のスケジュール(離乳食1回)~

 1427374433092.jpg

  7時  起床&授乳
 10時  朝寝
 11時半 離乳食&授乳
 12時  昼寝
 15時  授乳
 18時  お風呂
 18時半 授乳
 19時  就寝     夜間授乳1回(22時)



 重い腰をあげて(笑)離乳食を開始
 ゆっくり始めたおかげか興味を示してパクパクと食べる
 授乳回数は変わらず「5~6回」

 生後半年になり
 睡眠のリズムが整ってきたので育児日記は書くのをやめました

 朝寝が長ければ昼寝を短めに、
 昼寝が短い時は夕方ちょっと寝てもOKという
 臨機応変にできるようになったからです

 また、どんなに日中のリズムがガタガタになっても
 「19時には必ず寝る!」という素晴らしい習慣が身につきました


~生後7ヶ月のスケジュール(離乳食1回)~

  7時  起床&授乳
 10時  朝寝(30分)
 11時半 離乳食&ミルク200㏄
 12時  昼寝(1時間半)
 15時  ミルク180㏄
 18時  お風呂
 18時半 授乳
 19時  就寝     夜間1回(22時)


 この頃から保育園に行き始めたので
 授乳回数6回のうち2回をミルクに変更

 保育園でたくさん遊ぶので
 昼寝もしっかり1時間半寝るようになりました


~生後8ヶ月のスケジュール(離乳食2回)~

  7時  起床
  7時半 離乳食&授乳
 11時半 離乳食&ミルク180㏄
 12時  昼寝(2時間)
 15時  ミルク160㏄
 18時  お風呂
 18時半 授乳
 19時  就寝



 生後8ヶ月には完全に夜間授乳はなくなりました!
 朝方目が覚めて泣いても
 抱っこしてトントンしてしばらくしたらすーっと寝たので
 その日を境に「夜間授乳」は卒業しました!!



 そして・・・数ヶ月が経ち・・・

    ↓ ↓ ↓



~生後1歳以降のスケジュール(離乳食3回)~

  7時  起床
  7時半 離乳食
 11時半 離乳食
 12時  昼寝(2時間)
 15時  おやつ
 18時  離乳食
 19時  風呂
 19時半 牛乳150㏄
 20時  就寝


 1歳を過ぎた今では、20時過ぎから翌朝7時までぐっすりです!
 1歳の誕生日に断乳し、約1ヶ月かけて哺乳瓶&ミルクも卒業しました!!



≪低月齢期・寝かしつけお助けアイテム≫

睡眠リズムが整っていない間は
寝かしつけに苦労したのでいろいろなアイテムを試しました^^


★エイデンアンドアネイのおくるみ

 ミノムシみたいに手足が動かないように
 ↓下の写真のように‘おひなまき’という巻き方をして使っていました

 DSC_0465.jpg

 低月齢期は、手足がビクッとする反応で起きてしまうそうで
 効果は多少あり、秋だったので布団をかけずミノムシのままで寝ていました(笑)

 足の動きが活発になってからは使えず
 ネントレのアイテムとしては短かったのですが
 今は、ブランケットとして使っているので購入してよかったです

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★ピジョンのおしゃぶり

 低月齢期にどうしても寝なかったので
 試しに使ったところ寝ました!
 ただおしゃぶりが外れると起きてしまうので
 完全に寝入るまでは手で押さえていました(笑)

 指しゃぶりできるようになったら
 おしゃぶりは使わなくなったので、この「Mサイズ」だけです

 歯並びに影響があるとかないとか言われているので
 低月齢期のアイテムとして重宝しました!!

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★睡眠アプリ

 薄暗い部屋で眠りのBGMをかけていました
 疲れているとついつい一緒に寝てしまうので注意が必要です(笑)


★【番外編】ふかふかかふか&ムーニーマンの動画

 寝ることもできない&ずっと起きていて泣く時は
 この動画を見せていました!本当にすぐに泣きやむので不思議です(笑)

 >>>YouTube
 30分連続「ムーニーちゃんのおまじない♪」と「ふかふかかふかのうた」








 「ジーナ式スケジュール」というネントレが
 我が家に姫にとってスケジュールに合いやすい体質だった
 ということもあるかもしれませんが試してみる価値はあります!!
 
 本のスケジュールに従って
 睡眠を中心とした生活リズムを整えてあげるだけで・・
 赤ちゃんが毎日泣く時間が減り
 夜もぐっすり寝てくれるようになります


 赤ちゃんもママも(パパも)笑顔でいられるように
 妊娠中から一読をオススメしたい本です!


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2013.7月に神戸の有名ホテルで挙式&船上パーティ。

1年以上かけた甲斐あって後悔しない結婚式ができました。
調べに調べつくしたちょっとした節約ポイント・裏技、そして百貨店ギフトアドバイザーのプロの知識&マナーをたくさん書いていきますので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです!

現在は、神戸市内で6歳年下の旦那くんと愛娘2歳とたのしく暮らしています

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